运动不是简单比较分钟数。相同的跑步时间，对不同基础的人可能意味着完全不同的负荷；恢复是否充分，也会影响第二天的状态。
开始锻炼时，先记录自己的感受和恢复情况，再逐渐调整强度。出现持续疼痛或明显不适时，应停止训练并寻求专业建议。
健康生活
为什么同样的运动量，不同人的感受差很多
运动效果会受到基础体能、恢复时间、强度和睡眠等多个因素影响。
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