想培养阅读、运动或整理的习惯，最容易犯的错误是把第一步设计得太重。每天读两页、走十分钟、收拾一个抽屉，虽然看起来普通，却更容易形成稳定的重复。
当行动不再需要反复动员意志力，习惯才真正属于生活。先让它足够容易，再慢慢增加难度，通常比一开始追求完美更可靠。
真正耐用的习惯，都从小到不费力开始
习惯能否持续，取决于开始时的阻力，而不是目标写得多宏大。
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